全能感とは何か？自己実現とは、本当の自分に戻る事です。原因と解決策

あなたは、ストレスがたまりやすい方ですか？現代は社会はストレス社会と言われています。

その原因は、人を信用できない。

お金がない。自信がない。様々あるかもしれません。

日本は毎年3万人ものひとが、自殺でなくっています。この原因は、ストレスが原因だといわれています。

しかし、ストレスをしっかりと学んだ人は少ないのが現状ではないでしょうか？

そこで、今回は、ストレスについて学んでいきたいと思います。

ストレスによる反応は、おおまかに心理面、身体面、行動面の3つがあります。

心理面でのストレス反応には、不安や抑うつ（気分の落ち込み，興味・関心の低下）、イライラ、意欲の低下、集中力の低下などがあります。

身体面でのストレス反応には、入眠障害（寝付きが悪い）や中途覚醒（夜中に目が覚める）などの不眠、易疲労感、頭痛や肩こり、腰痛、目の疲れ、めまいや動悸、腹痛、食欲低下、便秘や下痢などさまざまな症状があります。

行動面でのストレス反応には、飲酒量や喫煙量の増加、食欲亢進（ドカ喰い）、ひきこもり、欠勤や遅刻の増加、仕事でのミスやヒヤリハットの増加などがあります。

ようするに、体、心、行動、どれかに異常が出る

という事です。

ストレスというとネガティブなイメージをもたれがちですが、ストレスそのものが悪いわけではありません。

ストレスとは、簡単に言えば緊張と弛緩でいうところの緊張です。

同じような状況でも、緊張（ストレス）をするか楽しいと思おうか？は人によって違います。

また、同じ人でも年齢や仕事の経験年数、周囲の環境などによって捉え方は変化します。

コーピング＝解決策を使います。

1.積極的に解決する

2.放棄する

3.回避、休憩する

4.相談する

5.見方を変える

どれかを使う事で、ストレスに対処することができます。

しかし、機能不全な家族に育てられた場合、ストレスを適切に処理できなくなっています。

過剰に反応したり、過剰に怖がっている場合は、自分がどのような人間に育てられたのか？をチェックする必要があります

ノートを用意しましょう。

まず、ストレス体験を書きましょう。となりに、わき起こった感情を書いてください。

感想	点数
反論しただけで、改善策が出てない＾＾；お互いにやな気分になるだけだ	10
スポンジと洗剤を変えて楽しくお皿を洗うようにしよう	80
週に一度は、子育てを休ませてあげる日を作る	80