課題と問題点

取り組むまでに、つい時間がかかります・・・
業種:通信業

 

なぜ取り組むまでに時間がかかるのか?

なぜ取り組むまでに時間がかかるのか

やる気がないわけじゃない・・・

取り組むまでに時間がかかってしまう・・・ やれば良いのはわかっていても・・・ つい先送りしてしまう・・・といいう方は実は多いのではないでしょうか?

 

疲れた人

 

つい先送りをしてしまう人は「完璧主義」になっています。

 

完璧主義の人は、自分の失敗を許すことができません・・・

小さいときに完璧主義を求める親に、教育を受けている可能性があります。

 

100点をとらないと許さない・・・

90点以上テストで点数を取らないとダメ・・・

どんなに努力しても、褒めてくれない・・・

 

と言うような親に育てられた場合、完璧主義に陥ってします

後の人生で、大きく苦しみます。

 

完璧主義の人は、自分の失敗する姿がストレスになります。

 

 

完璧主義は、親に失敗しないように育てられたからなので、治すのにかなり時間がかかります・・・

 

セルフコンパッションが低い人は、「失敗する自分」がイヤなので

 

「私はやればできる、やらなかっただけ、本当はできたんだ」

 

と自分に言い聞かせています。

 

「失敗する自分」がイヤ

取り組まなければ、失敗がない

 

 

完璧主義がなぜ先送りになるのか?

失敗を極度に怖がる・・・

完璧主義 は自己批判につながります。自己批判をすると、「失敗する事」がストレスになってしまいます。

 

失敗するくらないなら、「やらないほうがいい」と脳が判断してしまい、つい先送りをしてしまいます・・・

 

 

そして、やらないでいると、「自分はダメなヤツなんだ」という批判につながってしまいます。デフレスパイラスのようです。

 

・失敗するのがイヤで、行動するのがイヤになってしまう。

・ストレスになってやめてしまう。

・つい大事なことをしようとすると掃除をしてしまう

 

などは、セルフコンパッションが低くなっているからです。「私はできる」と鏡に向かって言う訓練がありますが、あまり効果がありません。

 

 

完璧主義が邪魔をしている

自己批判が原因

自分を許すようにする

セルフコンパッションを鍛える

 

 

セルフコンパッションとは?

適当に生きる

 

自尊心のようなものです、決まった定義はありませんが

セルフコンパッションを高めると、自己批判がおきずらくなり、行動力が高まっていきます。

 

ありのままの自分を受け入れる力が強くなると、行動力が高まります。

 

日常生活で、「まあ、失敗してもいいよね」という気持ちを増やすことです。まあ失敗も楽しいじゃん!!

と思って生活をしていくと、人間性が知らずに高まっていきます。

 

自分ルールを厳しくせず、「まあ、こんなもんでしょ?」と常に思って気軽に行動してみてください。

 

アメリカの心理学者、クリスティーン・ネフ博士は以下の3つを重要視しています。

 

自分へのやさしさ: 他人を思いやるときように、自分にもやさしくしする

一般的な人間性: 人間は周囲との関わりのなかで生きているという事実への自覚

マインドフルネス: 思考にとらわれずに目の前の現実に意識を向けられる態度

 

マインドフルネスなんていうと、少しスピリチュアルな感じですが

 

失敗を許容して、完璧主義にならず、

 

「少し損をする」という気持ちをもって生きると、とても気持ちが楽になります。

 

 

プラスワークでは、つい考えすぎて行動できない方を応援しております。

つい先伸ばしてしまう方は、ぜひご相談くださいませ。

 

 

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