アダルトチルドレンとは？
ACを治療するには？
【原因】
小さい時の、家庭環境 親の不適切な養育 |
【結論】
怒りの開放、すべきをやめる 認知の改善 自分を再教育する |
自分の軸がない。という部分をまず知っておくことが大事。人生の土台、「愛情」を感じた事がないので、生きずらい。無意識に自分を否定してしまう。
ACは、「自分の軸がなくなってしまう」事が大きな原因です。
アダルトチルドレンは、自分を「感じる」事が、下手になっている状態です。
自分で感じる 自分で考える 自分で行動する 失敗も、成功も受け入れる |
自分で感じる、考えるをやってはいけない・・・
わたしは自分で感じ、考え、行動してはいけない・・・ |
となってしまっている。
アダルトチルドレンは気分の調節がすごく、下手です。
つまり気分循環性の障害です。
自分を大事にするスキルを磨く事が大事。
どうしたらいいか？
自分で決める練習をする
ひとりで行動してみる。
自分のためにお金を使う 自分のために時間を使う 自分のために労力を使う |
子供時代の喪失を認める。親を神のおうに思わない 自分を親代わりにする技術を学ぶ |
あてにできない人を、あてにする事をやめましょう。
■再養育療法
感情的な無感覚を解放する 親に対する怒りを解放する よく我慢したね。と小さい自分に言ってあげる 自分で、小さな自分を再養育する |
楽しめる事がない
「べき」をやめる
「苦しむべき」「遊んではいけない」「好きな事をやってはいけない」「楽しんではいけない」などの禁止令がありすぎる。
これらの認知を改善していけば、自然に治す事ができる。
すべき思考＝「批判」+「強制」 |
になっている。
すべき思考のおかしい点＝自分が犠牲になっている 他人から与えられたもので、自分で作ったものではない 非現実的である |
心理的に狂った親の都合で作られたルールなので、従う必要はないのです。
■解決策
正しい、間違っているという考えをやめる すべき思考が出てきたら反撃する 本当にその考えは必要なの？ |
「知<好<楽」
こうなったら楽しもう 「べき」をやめる |
人生は競争、勝ち負けではない
勝ち負けなんてない
本来、人生に「勝ち負け」はありません。勝つこともなければ、負ける事もありません。
他人と比較をして、勝った・・・
負けた・・・
とやっていると、幸せになる事から遠ざかってしまいます。
人生の目的は
幸せになること、幸せに生きる事 |
です。
ACを卒業するには
【解決策】
【心理的課題の解決策】
|
・無条件の愛を自分に送る ・神経を調節する ・自分で感じる ・自分で考える ・自分で行動する ・認知を変換する ・すべき をやめる ・無意識に、認められなかった事への怒りがたまっている ・自分の人生は不幸だったと認める ・母親に認められたいをやめる ・母親に愛されたいをやめる ・万能感を手放す ・成長ホルモンについて学ぶ ・悲しみと憎しみ、怒りがたまっている事を認める ・怒りを開放した後、悲しみを開放する ・幼少期に戻り、自分で選ぶワークをする ・マザリングをする（自己信頼の回復） ・自分で決めて、仮想の母にほめてもらう |
まとめ
まずは、親に対する怒りのせいで、不安になってしまった事を知りましょう。
幼少期に戻り、親の決めつけにたいして、こう言ってやりましょう。
「わたしは、そういった人間ではありません」と
承認を求めず自分で決めることで、不安に、自分で立ち向かいましょう。
次に、理想の親を心の中で作り出し、褒めてもらいましょう。
あなたは、親の承認を求めているだけです。ただそれだけです。難しくありません。簡単に治療はできます。
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