アダルトチルドレンとは?

基本的葛藤

ACを治療するには?

【原因】

小さい時の、家庭環境

親の不適切な養育

 

【結論】

怒りの開放、すべきをやめる

認知の改善

自分を再教育する

 

自分の軸がない。という部分をまず知っておくことが大事。人生の土台、「愛情」を感じた事がないので、生きずらい。無意識に自分を否定してしまう。

 

 

ACは、「自分の軸がなくなってしまう」事が大きな原因です。

 

アダルトチルドレンは、自分を「感じる」事が、下手になっている状態です。

 

自分で感じる

自分で考える

自分で行動する

失敗も、成功も受け入れる

 

自分で感じる、考えるをやってはいけない・・・

 

わたしは自分で感じ、考え、行動してはいけない・・・

となってしまっている。

 

アダルトチルドレンは気分の調節がすごく、下手です。

つまり気分循環性の障害です。

 

自分を大事にするスキルを磨く事が大事。

 

 

どうしたらいいか?

自分で決める練習をする

ひとりで行動してみる。

 

自分のためにお金を使う

自分のために時間を使う

自分のために労力を使う

 

 

 

子供時代の喪失を認める。親を神のおうに思わない

自分を親代わりにする技術を学ぶ

 

あてにできない人を、あてにする事をやめましょう。

 

■再養育療法

感情的な無感覚を解放する

親に対する怒りを解放する

よく我慢したね。と小さい自分に言ってあげる

自分で、小さな自分を再養育する

 

 

楽しめる事がない

 

 

「べき」をやめる

「苦しむべき」「遊んではいけない」「好きな事をやってはいけない」「楽しんではいけない」などの禁止令がありすぎる。

これらの認知を改善していけば、自然に治す事ができる。

 

すべき思考=「批判」+「強制」

 

になっている。

 

すべき思考のおかしい点=自分が犠牲になっている

他人から与えられたもので、自分で作ったものではない

非現実的である

 

心理的に狂った親の都合で作られたルールなので、従う必要はないのです。

 

 

■解決策

正しい、間違っているという考えをやめる

すべき思考が出てきたら反撃する

本当にその考えは必要なの?

 

 

「知<好<楽」

 

こうなったら楽しもう

「べき」をやめる

 

 

人生は競争、勝ち負けではない

勝ち負けなんてない

本来、人生に「勝ち負け」はありません。勝つこともなければ、負ける事もありません。

 

他人と比較をして、勝った・・・

負けた・・・

 

とやっていると、幸せになる事から遠ざかってしまいます。

 

人生の目的は

 

幸せになること、幸せに生きる事

 

です。

 

ACを卒業するには

 

【解決策】

 

【心理的課題の解決策】

赤ちゃんの時の記憶を書き換える(上書き)

・無条件の愛を自分に送る

・神経を調節する

・自分で感じる

・自分で考える

・自分で行動する

・認知を変換する

・すべき をやめる

・無意識に、認められなかった事への怒りがたまっている

・自分の人生は不幸だったと認める

・母親に認められたいをやめる

・母親に愛されたいをやめる

・万能感を手放す

・成長ホルモンについて学ぶ

内臓と神経の関係について学ぶ

愛着障害について知る

・悲しみと憎しみ、怒りがたまっている事を認める

・怒りを開放した後、悲しみを開放する

・幼少期に戻り、自分で選ぶワークをする

・マザリングをする(自己信頼の回復)

・自分で決めて、仮想の母にほめてもらう

 

まとめ

まずは、親に対する怒りのせいで、不安になってしまった事を知りましょう。

幼少期に戻り、親の決めつけにたいして、こう言ってやりましょう。

 

「わたしは、そういった人間ではありません」と

 

承認を求めず自分で決めることで、不安に、自分で立ち向かいましょう。

次に、理想の親を心の中で作り出し、褒めてもらいましょう。

あなたは、親の承認を求めているだけです。ただそれだけです。難しくありません。簡単に治療はできます。

 

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