スキーマ療法とは
スキーマ療法とは
スキーマ療法は、アメリカの心理学者ジェフリー・E・ヤングが考案したもので、さまざまな精神疾患の治療に用いられる認知行動療法から発展した心理療法と言われています
18のスキーマとは
「早期不適応スキーマ」と呼ばれるスキーマには18種類あります。中核的感情欲求が満たされないと、不適切なスキーマが形成されてしまいます。
人はそのうちの2〜3個、あるいはそれ以上持っていることも多いとされます。感じ方の強弱はあっても「あ、これは自分に重なる」と思う人もいるでしょう。
スキーマ |
思い込み |
見捨てられる |
自分は見捨てられる |
不信・自虐 |
自分を信用できない 私は利用される |
情緒的剥奪 |
私は私を信用できない |
欠陥・恥 |
私は愛されていない |
社会的孤立 |
私は受け入れられてない |
依存・無能 |
私は何をやってもダメだ 私は自立できない |
損害や疾病に対する脆弱性 |
病気になる |
まき込まれ／未発達の自己 |
自分を大事にできない 自分で決めてはいけない |
失敗 |
|
服従 |
|
自己犠牲 |
|
評価と承認されたい |
|
否定/悲観 |
|
感情抑制
|
|
厳密な基準/過度の批判 |
わたしは完ぺきでなければいけない |
罰スキーマ |
|
権利要求/尊大スキーマ |
万能感 |
自制と自律の欠如 |
責任を負うことができない |
中核的感情欲求を満たす
心することや、守られること、自分が尊重されること。ここが満たされることで、子供は安心できる。
【最新の解決策と治療方法】
神経プログラムは、自分で頭の中で、語りかける事で変化させることが可能です。つまり、うつ病、精神病は、単なる幼少期のプログラムミスです。
不安心理で一番良い治療は、自分への言い聞かせです。何万回も、「大丈夫」「愛してるよ」という。
これで、基本的な信頼が取り戻せる。次に、「恥ずかしくない」「存在してよい」と言い聞かせを続けます。毎日です。何か考えが浮かぶたびに、行ってください。
自我というプログラムを修整する事で、自動思考を改善していきます。これには、根気が必要です。
これを1年以上続けていけば、習慣になり、新しい脳神経回路とプログラムが作られます。
そして、うつ病、精神病を治す事ができます。
※この部分は、最近、かなり心理改善ができたので、最もよかった方法を書いておきます。
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