スキーマ療法とは

スキーマ療法

スキーマ療法とは

スキーマ療法は、アメリカの心理学者ジェフリー・E・ヤングが考案したもので、さまざまな精神疾患の治療に用いられる認知行動療法から発展した心理療法と言われています

18のスキーマとは

「早期不適応スキーマ」と呼ばれるスキーマには18種類あります。中核的感情欲求が満たされないと、不適切なスキーマが形成されてしまいます。

人はそのうちの2〜3個、あるいはそれ以上持っていることも多いとされます。感じ方の強弱はあっても「あ、これは自分に重なる」と思う人もいるでしょう。

 

スキーマ

思い込み

見捨てられる

自分は見捨てられる

不信・自虐

自分を信用できない

私は利用される

情緒的剥奪

私は私を信用できない

欠陥・恥

私は愛されていない

社会的孤立

私は受け入れられてない

依存・無能

私は何をやってもダメだ

私は自立できない

損害や疾病に対する脆弱性

病気になる

まき込まれ/未発達の自己

自分を大事にできない

自分で決めてはいけない

失敗

 

服従

 

自己犠牲

 

評価と承認されたい

 

否定/悲観

 

感情抑制

 

 

厳密な基準/過度の批判

わたしは完ぺきでなければいけない

罰スキーマ

 

権利要求/尊大スキーマ

万能感

自制と自律の欠如

責任を負うことができない

 

中核的感情欲求を満たす

心することや、守られること、自分が尊重されること。ここが満たされることで、子供は安心できる。

 

自助グループを作りませんか?

現在、自助グループを作ろうと思っています。現在3人参加が決まっています、5人になったら始める予定です。

月額10,000円にして、理論の勉強とワークをして、「対人不安」「基本的不安」 を解消する予定です。 興味のある方は、ぜひご連絡くださいませ。

 

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