瞑想の効果とは
瞑想には様々な効果があります。主な効果としては、体と心をリラックスする効果があります。
その他の効果としては、以下のようなものがあります
・創造力がアップする （ひらめきが多くなる）
・心の掃除
・瞑想
・ストレスの軽減
・健康の促進
・集中力のアップ
・イライラしなくなる
ストレスや悩みが軽減されたという体験をした人が多くいます。瞑想が上達することにより、明るく穏やかな精神を保つことができるようになります。「あれこれ余計なことを考えてしまう」という人にも、おすすめです。
どんな「思考」があなたの気を引こうとしようとも、それについて考えないことが大事です。
「いまは瞑想中だから」と意思をもって無関心になり、集中しましょう。
この作業を繰り返しているうちに、浮かんでくる「雑念」がなくなります。頭の中がシーンとしたとても静かな、非常に深い意識状態に入ることができます。
うまく集中できれば、不思議な感覚とともにあっという間に時間が過ぎ、タイマーが鳴り響いていることに驚くことでしょう。
体験した直後から、その効果を実感できるはずです。
■ 参考文献 & 参考URL
もっといい気分になりたい |
http://i-kibun.com/more-meisou.shtml |
瞑想がもたらす7つの効果 |
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神様からのメッセージ |
■ コラム
自己実現をするには、瞑想が必要です。自分をコントロールするために、瞑想を勉強してみてください。
by 牧宏典
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